Спортивное питание

This post in: enEnglish

Имя, <Не будет ли это нескромностью… для моей формы?> не понимаю этот вопрос 🙂 Тебе не хватает веса. Недовес 🙂
Набрать вес куда проще чем скинуть. Не понимаю, почему ты время тянешь?

Чего может быть проще попить молочных коктейлей из гейнеров с повышенным содержанием углеводов и всё наберётся где надо, при условии что ты делаешь наули и растяжки, не забывая позвоночник.

<2 года пытаюсь это сделать. Причём молочка могла быть даже в диких количествах. +/- 2 кг. Наверное, не идёт правильно усвоение строительного материала. Только в последнюю неделю начали появляться мысли о том, что нужно использовать те добавки, о которых вы говорили, именно в контексте набора веса. Наули делаю. Асаны в основном для позвоночника. Растяжку пока нет, но как только перееду в Харьков (ориентировочно начало августа), планирую пойти снова на танцы. Сама себя пока сильно жалею, поскольку после 4-х летнего перерыва ситуация довольно запущена и больно. Нужен внешний контроль. . . и соматотропин, конечно.>

Просто молочка ничего не даёт. Если без гейнеров, то нужны солнечные ванны, драгоценные камни размещённые по меридианам тела, посылающие импульсы в железы внутренней секреции для выработки соматотропина (индивидуально в зависимости от гороскопа) + ещё куча забытых знаний но этого нет, поэтому надо брать добавками 🙂

< как же ты вовремя! Прими, пожалуйста, мои поклоны, Бхригу вамши! Глубочайшая признательность. Значит, буду подбирать добавки. Знаний пока точно нет таких, какие ты описала. >

гейнер «Mutant Mass» без химических витаминов

Таня
а я пью креатин сейчас и еще хочу начать ВСАА. Не будет ли это лишним?
Мышцы хочу увеличивать в пределах нормы при физ. нагрузках. Но жирок лишний не нужен, а он есть, поэтому еще буду покупать Secretagogue One, что ты давала ссылку для гормна роста и там написано, что жир сжигает.
То есть не много ли добавок сразу? И еще тоже Булет Пруф хочу купить, чтоб восстанавливаться лучше во сне. Сон не крепкий, с просыпания до сих пор.

Таня, креатин хорош при нагрузках на мышцы. Зачем тебе? Жир под кожей нужен для женских гормонов https://vk.com/topic-9066818_28698565 здесь, в новой теме, указано про это как и про питание BCAA, входящее в состав гейнеров

Таня
признательна тебе, не читала еще эту тему.
А я нагружаю мышцы сейчас, с тренером занимаюсь, ягодицы округлить и сделать аппетитней немного хотелось бы. Поэтому и креатин стала пить. Вроде бы как на ягодицы всегда спрос был у мужчин.
А у меня плечи широковаты, и попа теряется на этом фоне, талия не узкая, бедра тоже не особо женственно широкие. Вот мышцами хочу немнго исправить. То есть ноги вверху будут красивее, если там мышцы чуть увеличаться.

Таня, да, ягодицы и талия это тема 🙂
Для формирования фигуры по женскому типу нужны гормоны, а они вырабатываются при наличии достаточного кол-ва подкожного жира 🙂
__
В порошковые стимуляторы мышечного роста кладут соль. Её потребление при ширсанане требуется ограничивать, иначе могут быть неприятные ощущения. Если вы не делаете ширшасану, то всё равно должны понимать, что набор веса за счёт удержания влаги это не совсем то что нужно.

Кому не требуется соль (хлорид натрия), можете поискать гидролизаты аминоксилот (там аминокислоты и протеин в таблетках)

Наталья
Приветствую, брамини. Благодарю за ценную информацию. Прошу прощения за свое невежество. В связи с недавней заметкой о спорт. пите возник вопрос, в какое время его принимать. отдельно ли от основного приема пищи? С утра в 8:30 в рацион идут например проросшие зерна, кисломолочка( творог, йогурт), гхи, фрукты по сезону, орехи. В обед в 12:00 овощи. крупы и например в 17:00 прием молока. Нужно еще соблюсти правила сочетания продуктов(например крахмалы не употреблять с белками) и тренировку (после трени час ничего не принимать). Будет ли верно употреблять протеин например в 14:30, когда уже обед переварился или почти переварился, и когда еще до приема молока 2, 5 часа?

Наталия, все победы Шиве! Мы только спица в колесе. Информация даётся повелителями йогов, мы только ведём образ жизни не препятствующий поступлению данной информации.

Учти, что у меня информация для тех, кто исполняет дхарму не фрагментарно, как ложное эго хочет, а полностью, поэтому откорректируй то, что не вписывается в понятие дхарма, иначе кармические узлы неизбежны.

Про два приёма пищи ничего не могу сказать, потому что у меня один приём пищи, как и у всех йогов, кто мне известен. Это не реклама одноразового питания. Просто проецируйте полученную информацию на свой образ жизни и не пытайтесь опережать своё развитие.
<в какое время его принимать. отдельно ли от основного приема пищи?> если принимается что-то острое, то сперва выпивается топлёное масло, потом какой-то вид протеина, потом обычная еда: острое, зерно и т. п. (всё, что уместно по кол-ву энергозатрат)

<Нужно еще соблюсти правила сочетания продуктов(например крахмалы не употреблять с белками)> это мне не понятно. Шива выпил самый смертельный яд во вселенной: он как-то учитывал его сочетание с белками или крахмалами? 🙂

Всё зависит от уровня пищеварительного огня. Напоминаю, что Нет ничего вредного и нет ничего полезного для тех, кто делает маха-мудру.

Мне не известны твои цели употребления протеиновых смесей: может ты вес набираешь, может просто рельеф или для здоровья, главное чтобы не «от нечего делать». Исходя из целей подбирается интервал приёма.

Ещё раз всех предупреждаю: это не духовная попса — если вы будете копировать что-то из образа жизни людей, исполняющих дхарму (именно для этого требуются силы, молодость и здоровье), но сами будете лицемерить или впадать в дуализм или ещё как-то игнорировать дхарму, то вселенная поступит с вами также как с риши Джамдагни, отцом Парашурамы.

Он имел своё мнение на дхарму (это я исполню, а это не буду), игнорировал аватара Вишну, кошмарил дуализмом свою благочестивую, целомудренную красавицу-жену и в конце концов был зарублен сопляками из семьи Асура Сахасратджуна. Сравните, кто для вселенной был этот риши, с которым так жёстко обошлась сеть кармы и кто вы, сможете ли вы расчитывать на какое-то снисхождение при таком положении дел. То есть, если вы приобретёте силу и могущество, но будете их использовать пусть редко, от случая к случаю в эгоистических интересах — вселенная избавится от вас.

Наталья

Благодарю за ответ) Очень признательна. Цель употребления протеина -здоровье, рельеф; креатина-выносливость на трене. Дхарма конечно первична, тогда и все ненужное отвалится. По отношению к телу дхарма первична, основа дхармы -защита браманов, женщин, детей, стариков и коров. Прошу прощения за детский сад. Пойду искоренять дуализм)
по отношению к телу дхарма первична после 5 основ. Без этих основ жизнь невозможна.

Кроме примера Джамдагни есть пример риши, описанный в фильме «Махасати Савитри». Риши очень серьёзный, потому что по его воле начиналось землетрясение, извержение вулканов, смерчи и т. д. Показывается что он сидел себе в глубокой медитации так долго, что его занесло опавшими листьями и пылью. Принцесса стреляла из лука и выбила ему глаза (единственное что светилось в темноте, так как она решила что это зверь). Зрение ему конечно восстановили, но суть в том что просто так нельзя накапливать энергию, должно быть какое-то применение, иначе наступает кармическая реакция. Таким образом вселенная напомнила могущественному риши что ему пора бы исполнять долг на следующем уровне.

Ilja
. . . Надеюсь он поможет не только мне но другим людям, у кого похожая проблема (недуг). Вкрации: защемляет седалищный уже не первый раз, был периодичностью в год, потом вроде вылечил и 2 года не беспокоило(стал делать комплекс асан-не беспокоило, но похудел, поэтому забросил. Сейчас только крии, но тело хочет и потянуться. . . ) Тут опять вылезло. . . Понимаю что причина всему тамас и отсутсвие дхармы по отношению к телу. Вылечить то вылечу, но повторений не охото. . . года 4 уже с этим «борюсь». Вопрос в том, что раз дхармы к телу первична (после 5 основ), то совершенствование его(ради совершенства а не тщеславия гордости и эго), соответствует дхарме. Значит ли это что простой комплекс асан, тянущий позвоночник ( с которым походу проблема) и очищающие тело от токсинов, относится к дхарме и его можно (и нужно) делать? . . .

. . . В чём проявляется защемление?

Ilja
Получается что в области крестцового отдела, то ли воспаление то ли позвонок не так лежит, в общем огранечение движении, поворотах. ( 2 года назад делал и рентген и мрт, но ничего не было. Сейчас все то же самое, только с другой стороны) А если сделать неправильное движение, иногда прям трясет от боли)

в питании есть термически обработанная пища?

Ilja
Да есть. Питаюсь фрукты овощи орехи, молочка, + каши и гейнер ( но пока не пью). Каши примерно 3-4 раза в неделю.

без гейнера вес не растёт?

Ilja
Брал пол года назад , тогда вес стал больше 66 кг( но визуально не скажешь) сейчас 62. 3 при росте 177. Сейчас и с гейнером то не растет ( 1. 5 недели как пью)
видимо проблема в усваивании и гейнер тут не поможет

попробуй жидкие аминокислоты и креатин хорошего качества

Ilja
… А комплекс можно делать, Типа пасчимотасану, триконасану, тадасану?

мне не известно, можно ли тебе делать комплекс. Мне точно известно что все разрывы связок, растяжения, воспаления, защемления и т. п. меньше беспокоят, если из термич. обработанного в пищу идёт только молочка (творог, максимум — сыр), на счёт каш такой гарантии нет. Толку тебе от них тоже, как бы, немного или совсем нет.

Ilja
… Короткими ответами ты ответила даже на те вопросы, которые не были заданны…

Комментирование запрещено.